3984120 12:12:19 hej mam tqwoj nr z sfd mozna? Ja 12:12:34 ok? 3984120 12:13:20 szukam treningu na nogi ale wiesz takiego juz ulozonego z czym laczyc ile poetorzen itp cos cwiczyles moze/ Ja 12:13:45 Twoj NICK? Ja 12:13:53 staz. Ja 12:13:55 wiek 3984120 12:13:58 nie mam profilu an sfd 3984120 12:14:04 18 lat 3984120 12:14:04 a ty Ja 12:14:14 [...]
[...] przerwy bylo). Co myslicie? Wasze opinie? Interwalow przez 3 dni robic nie moglem i silowni, wiec przez 3 dni przed wyjazdem robilem to laczac wszystko. Dzisiaj leciutki trening na powrot, bo zmeczony jestem, heh (girl) ;P A od jutra wracam do 100% diet and training aby osiagnac swoj cel! :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-03 [...]
[...] kurze całe 120 Orzechy włoskie 20 Szkoła B 31 T 31 WW 86 Kcal 746 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Polędwica z indyka 120 Masło śmietankowe 30 Jabłko (nie wliczam) Przedtreningowy 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron bezjajeczny 20 Oliwa z oliwek 5 Tuż po treningu WW 40 Kcal [...]
[...] na kazdy kg i to 4000kcl to nie za duzo ci wyszlo?:D no chyba ze bardzo aktywny jestes naxt edit: 8posilkow dziennie, miedzy nimi ze 2h przerwy to juz daje 16h,do tego trening 1,5h zostaje ci 6,5h na sen,przy zalozeniu ze nie robisz nic oprocz jedzenia i spania ;d nie sadzisz ze nie dasz rady? ilosc posilkow w ciagu dnia to 5-6 Zmieniony [...]
[...] Weidera byli między innymi kulturyści , o takich nazwiskach jak Clarence Ross (Mr America), Reg Park (Mr Universum), Juan Ferrero Leo Robert czy Floyd Page. Tygodniowy cykl treningu w systemie Weidera obejmuje 3-4 dni treningowe. W każdym dniu wykonuje się nie te same ,lecz różne ćwiczenia. Różnorodnośc ruchów wpływa korzystnie na rozwój mięśni, [...]
Ja dzisiaj nastawiony na lajtowy trening a tam WL 100x14 92 x 12 bez odbijania 80 x 25 worek ryzu i schabik z farszem paprykowym by remik juz w misce lecimy nie spimy panowie btw terminator bunt maszyn , terminator ocalenie, i dzien swira juz na telefonie .. co by sie nie nudzic w drodze do roboty Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-08-10 [...]
Jesli chcesz sie przekonac czy poswiecam wystarczajaco wiele czasu na trening, zapraszam. Przy okazji mozesz wyjasnic o co z tymi linkami Ci chodzi. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2002-05-01 18:37:13
[...] mozna miec 1 st. mistrzowski w ciagu 2 lat. Po krotce wyliczenie, ile kasy na to trzeba, bez dodatkowych prywatnych lekcji: 24 miesiace x 150 PLN miesiecznie za podstawowy trening = 3600 ok 18 x zajecia chi sao (1 na miesiac od 2 polrocza treningow) = 1800 oplata za 13 stopni (12 stopni uczniowskich + 1 mistrzowski) = 13 x 150 = 1950 4 [...]
[...] - jeden uczeń i w dwa lata 10 tys - moje gratulacje. To jest przykład jak niewiele umiejąc (Loung Ting i nie tylko) można zbudować wielką i bardzo dochodową organizację. Te 10 tys to za normalny trening - lekcje dodatkowe, seminaria i robi się 2 tyle - naprawdę gratulacje - biznes jest biznes Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-12-30 18:02:10
[...] cokolwiek pokazać ? czy tylko gadasz... ja przynajmniej cos robie a ty pewnie siedzisz i codzienie spedzasz godziny czasu z Sifu Internetem. Zapraszam Cie serdecznie na trening wtedy napewno sie przekonasz czy tylko to potrafie... Ciekawe czy masz tyle odwagi aby sie kiedykolwiek sie ujawnic... Uczniu kilobajcie... a i widze ze jestes [...]
Dzieńdoberek, zwłaszcza Miłym Gościom (heh jak weselnie zabrzmiało) Pstrąg z grilla, złowiony 2 godziny wcześniej i lekko zamarynowany w ziołach, pieczony z nadzieniem z koperku -dziewczyny, tego się nie da opisać... Sama jem takie rarytasy rzadko, tym bardziej doceniłam Jedzonko na dziś: Trening z wczoraj: I daj Panie pogodę na popołudnie, coby [...]
[...] nie działają, wrzucam co mam. Czwartek: Dzisiaj: Wymiary: Denerwować się nie będę, albo to spuchnięcie po 4 dniach jedzenia bigosu (mniam) albo skutek tłumu owoców + olanego treningu w weekend (obastwiam to drugie). Mea culpa, ale bez rozpaczy, zejdzie Trening z wczoraj -człowiek wypoczęty może więcej A tak generalnie, zostały mi 2 tygodnie [...]
[...] dziś też się boję, że może być zamało, ale jeszcze jest trochę dnia i 2 posiłki przede mną, więc mogę poszaleć oczywiście bez węgli Dziś zakręcony dzień i musiałam zrobić trening siłowy w domu, ale po wytrzymałościówce stwierdzam, że trening był udany bo dało mi to w kość i to bardzo Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-16 18:59:24
[...] chleb ciemny/ryż godizna 12:00 płatki owsiane + serek wiejski godzina 16:00 przeważnie kurczak + ryż lub jajecznica z min. 6 jajek płatki owsiane/ryż godzina 16+ trening po treningu 2x banan + białko godzina 20 twaróg , olej lniany lub masło orzechowe + szejk białkowy za pół godziny zmiany w sylwetce widzę z dnia na dzień ale teraz [...]
[...] ogólnie. Ale co najważniejsze - ciało nabrało konkretniejszych kształtów --> http://www.sfd.pl/Ejpi_walczy_%3A_pods.26-t969341-s26.html Po zakończonej redukcji postawiłam na trening siłowy bez liczenia miski i ten okres wspominam bardzo miło. Lubię mieć trochę luzu, psychicznie jest mi to potrzebne. W jeden dzień zjadam więcej, w inny mniej i [...]
[...] Teraz podsumuję sam konkurs: 1. Na początku jechałam tym planem co wszystkie Małolaty i bardzo mi się on podobał. Podział na dół-góra, same treningi nie były bardzo czasochłonne, ilość powtórzeń się zmniejszała co kilka tygodni, więc można było zawalczyć. :-)) Miska była wówczas redukcyjna, więc sił niestety [...]
DZIENNIK TRENINGOWY IHS- Dla chętnych.... zasady prowadzenia, profity...
